dzien nie

[...] J.W 5.POSILEK koktajl truskawki ok 250g +chudy twarog 250g warzywa to najczesciej brokuł ,kapusta kiszona,szpinak,soczek pomidorowy lub wielowarzywny,0,5l herbaty zielonej dziennie. A i robie sobie jeden dzien rybny 0,5kg rybki morszczuk najczesciej Suple Bcaa (firmy nie podaje)ale sa zayebiste Białko tej samej firmy i tez zayebiste zestaw [...]

Witam, nie chce zakładać następnego tematu więc napiszę tutaj... Odchudzałam się przez prawie rok, troche juz schudłam ale wiadomo jak to na koniec jest bardzo ciężko po przeczytaniu wielu recenzji wybrałam właśnie scorcha... dzień wcześniej zażyłam tabletki witaminy i minerały ACTIVLAB 1 kaps i omega 3 now też 1 kaps - po tych tabletkach miałam [...]

pierwszy! %-) tez się melduje z Aushwitz, dzisiaj piękne sniadanie było orzechy wloskie + cola %-) hahahha, ostatni dzień w robocie, już się wszyscy swieci zjezdzaja jakas wigilie mamy tu... jak ja nie lubie czegos takiego %-)

w markecie sie zabijali dzis o mandarynki na promocji. W 20min 2 tony zeszly a teraz caly dzien bedą chodzic i sie o nie pytac

mam 1700 na dzień więcej pyerdole obcinać bo nie ma z czego tylko z białka%-)

kolejny ciekawy dzien w pracy:D dobrze ze chociaz nie pada dzis:D

no ja dzis po pracy i silce musze jeszcze 2 ciasta upiec , sprzatanie olewam i tak wigilia nie jest u nas a w 1 dzien swiat wyjezdzamy

Ja ciasto jem juz 3ci dzien... od jutra basta! Zem se troche za duzo pozwolila.. niedziela pokaze ;-) I kurde nie bede mama... okres mnie dopadl podczas biegania :-(

ja mierzylam,ale juz mi sie nie chce,u mnie jest zawsze sluz plodny 10-15 dzien cyklu wiec jakby wiem kiedy ale czy peka pecherz to uj wi

Push- jaja se robisz:D padam na pysk po silowym i mam parking tylko 1,5h :D czyli nie styka mi na aero,a poza tym, aero po silowym otluszcza,wiec jedyny spoob to robic je w osobny dzien

Cru- z mojego nieduzego doswiadczenia na bole odc. ledzwiowego- musisz wzmocnic prostowniki grzbietu- jak sobie pocwicze wznosy tulowia to na drugi dzien mnie nie bola placy:D

A poza tym jedzienie na 2 dzien jest ohydne a w pracy nie mam jak gotowac od zera:D

Nie mogę się dziś obudzić ,coś strasznego:-) A Wy jak tam ? Jak pogoda w Waszych miastach? U nas leje cała noc,caly dzien..

juz tylko 12 :D jupipipipi ja na jutro mam tylko zetrzec matewke na surowke,bo rano jak wstaje to se gtouje kasze na caly dzien:D lubie takie banalne miski gdzie nie ma roboty prawie:D

dzien dobry :) co to spam jeszcze nie wykonczony??

Redukcja 1/70 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 5; 5; "technicznie nadal słabo, ale negatyw robię dokładnie i powoli, więc z czasem powinno się polepszyć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px90kg; "było dobrze, plecy czułem" 3. Wiosłowanie ze [...]

Jak dla osoby normalnej, mało aktywnej. Jest jak najbardziej ok. Poprawiłeś według rad, więc co byś chciał więcej? Zrobiłeś wszystko w porządku. Kwestia sporna czy wybierzesz wersję popuriego ( mniej WW,więcej T) czy (deja vu- tak jak zrobiłeś). W każdym posiłku masz źródła białka, WW i T. Oczywiście czy nabiał jest wartościowym źródłem białka to [...]

efekt taki ze miesnie sa twardsze i bardziej zbite, bralem na noc, rano jak i caly dzien czulem sie swietnie, wrecz cudownie, pozytywnie na mnie dzialal, ale proponuje go jako dodatek do krety, bo sam w sobie nie buduj niewiarygodnej masy

Miałem dwa tygodnie przerwy w treningu, wylądowałem z zapaleniem na dwóch antybiotykach. Mimo to nie przerwałem brania storma i w miarę odpowiedniego jedzenia + zero alkoholu; wczoraj wylądowałem na siłce pierwszy dzień, waga: 87,1, tłuszcz: 4,7%.

wszystkie węgle daj po treningu, przy tej ilości nie ma sensu rozkładać ich na cały dzień. Jak jesteś na LC to nie baw się w jedzenie chudej piersi czy stosunkowo chudego serka. Daj tłuste mięsa, ryby, pełnotłusty nabiał - mozzarella, sery żółte dobrej jakości. Dzień zacznij np od jajecznicy na boczku...na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na [...]